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가슴
부위 운동 |
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플랫 덤벨 프레스
가슴 전체 근육의 크기를 증대시키고 근력을 강화하는데 기본이 되는 운동입니다. 원래는 평평한 벤치를
이용하고, 때로 엑서사이즈 볼이라는 것을 이용하여 하는데 여기서는 집에서 흔히 사용하는... more
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인클라인 덤벨 프레스
가슴 상부 근육의 성장을 유도하는 운동입니다. 가슴 상부 근육이 발달하였을 때 전체적으로 보기 좋은 가슴 근육이 만들어집니다.
가벼운 무게로 정확한 자세를
취하는 것이 중요합니다... more
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덤벨 플라이
얼핏 보면 덤벨 프레스와 비슷해보이지만, 전혀 다른 운동입니다. 덤벨 프레스는 손바닥이 위를 향하고 밀면서 위로 올리는 반면, 덤벨 플라이는
손바닥이 몸 쪽을 향하게 하고, 끌어안듯이 위로 올려줍니다... more
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풀오버
가슴 근육 뿐 아니라 등 근육의 발달을 위한 운동입니다.
흉곽을 확장시키는데 많이
애용되었으나 요즘은 그 효과가 미약하다는 의견들도 많이 나오고 있는 운동입니다... more
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