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추천상품
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삼두근
부위 운동 |
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라잉
트라이셉스 익스텐션
삼두근 전체에 골고루 자극을 주는 기본적 운동입니다.
삼두근 운동에서 가장 주의할 점은 팔꿈치를 최대한 고정시킴으로써 운동 자극을
삼두근에 집중시키는 것입니다... more
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:: 오버헤드
덤벨 익스텐션
상체를 반듯이 편 상태에서 실시하며, 팔꿈치를 고정시킨 채 삼두근의 힘만으로 동작을
실시합니다. 덤벨을 쥘 때는 손잡이를 잡지 않고, 중량 부분을 감싸듯이 잡아줍니다... more
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원암
덤벨 익스텐션
오버헤드 덤벨 익스텐션과 비슷한 동작을 가지되, 한 팔씩 운동하는 방법으로 삼두근에 더욱
집중적인 자극을 전달할 수 있습니다. 한 팔씩 번갈아가며 휴식 없이 실시합니다. 한 팔이 운동하고 있을 때 다른 팔은... more
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벤치
딥스
평행봉 대신 벤치를 이용하여 실시하는 딥스 운동으로 초보자는 발을 땅에 올려놓고 실시하며,
중급자 이상은 발을 다른 벤치에 올려놓고 실시하여 운동 강도를 높일 수 있습니다... more
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덤벨
킥백
어깨와 팔꿈치로 이어지는 상완이 평행을 이뤄 고정시킨 상태에서 실시합니다. 동작이 너무
빠르게 되면 반동을 이용하게 되므로 가급적 느린 동작으로 실시합니다... more
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